Como Aproveitar O Verão Sem Descuidar Da Saúde – Especialistas Dão As Dicas

Como Aproveitar O Verão Sem Descuidar Da Saúde – Especialistas Dão As Dicas
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Como Aproveitar O Verão Sem Descuidar Da Saúde – Especialistas Dão As Dicas

Olá meninas, vocês sabem como aproveitar o verão sem descuidar da saúde? Pois é rs, na próxima quinta-feira, dia 21, inicia a estação mais esperada pelos cariocas. E com o início do verão e as altas temperaturas costumam deixar praias e piscinas lotadas.

Embora seja uma boa época para relaxar, já que também é período de férias, é fundamental não deixar a saúde de lado e ter alguns cuidados com o corpo também. Veja abaixo como aproveitar o verão sem descuidar da saúde.

— No verão, a tendência do nosso corpo perde muita água. Por essa razão, precisamos beber no mínimo dois litros dela por dia. Precisamos comer muitas frutas e verduras, grãos e beber sucos naturais sem açúcar e vitaminas. A opção deve ser por carnes magras, como peixe e frango. É fundamental nesta época evitar alimentos gordurosos, visto que eles retardam a digestão — orienta a nutróloga Yara Dantas.

Com o sol no seu auge, aumentam as chances de desenvolvimento de câncer de pele. Não à toa, a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) optou neste mês para fazer a campanha “Dezembro Laranja’’, que nos alerta para a prevenção da doença. Atitudes comuns, como usar protetor solar diariamente, auxilia a afastar a possibilidade de surgimento do câncer de pele não-melanoma, o mais incidente na região Sudeste e aproveitar o verão de um modo saudável.

— O exagero de exposição ao sol é a principal causadora da doença, já que a radiação ultravioleta é a maior causador do desenvolvimento de tumores cutâneos — afirma a dermatologista do Instituto de Oncologia Santa Paula, Vanessa Mussupapo. — Manchas, bolinhas que sangram facilmente, crescimento ou surgimento de pintas são os sintomas centrais do câncer de pele. É aconselhado que nestes casos um médico seja procurado, imediatamente — alerta a dermatologista do Hospital Oeste D’Or, Valéria Stagi.

A estação também é marcada por doenças típicas, como conjuntivite, micoses e insolação, e pelos males causados pelo mosquito Aedes aegypti, como dengue, chikungunya, zika e febre amarela. essa razão, é importante não deixar água acumulada nos quintais, nem nos pratinhos de plantas, além de ser aconselhado o uso de repelente e a instalação de telas de proteção nas janelas.

Como Aproveitar O Verão Sem Descuidar Da Saúde

Cuide-se

Use chapéus, óculos escuros (com proteção contra os raios ultravioleta), camisetas e evite ficar exposto ao sol entre 10h e 16h.

Faça o uso de um protetor solar todos os dias. Ele deve ter, no mínimo, fator de proteção solar (FPS) 30 e ser capaz de proteger contra radiação UVA e UVB. Aplique cerca de meia hora antes da exposição ao sol e reaplique a cada duas horas em atividades de lazer ao ar livre ou de manhã e antes de sair para o almoço em dias de trabalho. Na praia ou piscina, faça uma nova aplicação a cada mergulho ou ao secar o corpo com toalha.

Beba no mínimo 2 litros de água todos os dias e dê preferência pelo consumo de sucos naturais sem açúcar.

Como Aproveitar O Verão Sem Descuidar Da Saúde
Beba no mínimo 2 litros de água todos os dias – Foto: Pinterest

Fuja das comidas gordurosas, porque elas colaboram para o surgimento de acnes e retardam a digestão. Dê preferência a frutas e verduras da estação e carnes magras.

Conserve sua pele saudável e bem hidratada com o uso de cremes hidratantes corporais. No rosto, aplique somente aqueles que são específicos para a área, mantenha uma constante hidratação da pele.

Use repelente. Não há perigo em usá-lo junto com o protetor solar. Para um melhor resultado, aplique o protetor solar primeiro e 15 minutos depois passe o repelente.

Seque os ouvidos após cada mergulho. Caso a água entre no ouvido e haja dificuldade para sair, movimente levemente a orelha ou deite de lado. Nunca utilize álcool ou qualquer outro líquido dentro dos ouvidos sem orientação médica.

Mantenha os cabelos e o couro cabeludo sempre limpos. No verão, o suor, o cabelo e a umidade podem facilitar problemas como caspa.

Como Aproveitar O Verão Sem Descuidar Da Saúde
Foto: Pinterest

Não fique com roupas de banho molhadas por muito tempo, já que a combinação de calor e umidade contribui para o surgimento de doenças que podem causar ardor, coceira e corrimentos.

Evite usar sapatos fechados e se enxugue bem depois de tomar banho, principalmente nas axilas e entre os dedos. Estas medidas ajudam a impedir o surgimento de micoses.

Não divida o uso de objetos pessoais como toalhas e óculos escuros para evitar a transmissão de doenças como conjuntivite.

Coloque areia nos pratinhos das plantas e não deixe acumular água em objetos. Preste atenção no seu lixo e tampe bem a caixa-d’água para evitar que o mosquito Aedes aegypti não se reproduza.

Fonte: Jornal Extra

Editado por: lisboael

Até a próxima meninas!

B jinhos! 🙂

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