Alimentos Que Melhoram Nossa Imunidade, Aumente Suas Defesas

Alimentos Que Melhoram Nossa Imunidade, Aumente Suas Defesas
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Alimentos Que Melhoram Nossa Imunidade

Para Aquelas Que Culpam A Baixa Imunidade E Ficam Mais Gripadas No Inverno. É Possível Aumentar Imunidade, As Defesas Com Alimentação

Olá meninas! Vocês conhecem os alimentos que melhoram nossa imunidade? Com a chegada do frio surgem aquelas doenças e sintomas típicas que são peculiares desta estação: sinusite, resfriados e gripes geralmente seguidos de febre, indisposição e dores. A maioria desses males são combatidos quando se tem uma boa imunidade.

Folhas que gostam do frio, por exemplo, podem ajudar a combater a tosse, a gripe e os resfriados, a situação piora om a chegada o inverno e a maioria das pessoas colocam a culpa no tempo não é mesmo rs!

Contudo, contrariamente ao que muita gente crê, não por cauda da baixa temperatura que faz uma pessoa fique gripada, mas sim os ambientes fechados e com muitas pessoas circulando, o que acaba concentrando e facilitando a transmissão dos vírus ou bactérias. É nesse caso que entra em cena um bom sistema imunológico: quando o vírus penetra no organismo, o sistema imunológico é capaz de expulsa-lo sem sofrimento.

É ela, a nossa imunidade que nos protege e é por isso que temos que cuidar bem dela. É na alimentação onde encontramos tudo o que precisamos para deixar nossa imunidade forte. Porém o grande dilema é que, em muitas pessoas, a imunidade não é lá essas coisas. E para aumentá-la é importante ter boas noites de sono, exercitar-se, controlar o estresse e uma alimentação saudável. Todavia, não adianta só consumir um tipo de ingrediente para recuperar a imunidade baixa. A chave do sucesso é conservar o harmonia e a diversidade de alimentos para esse fortalecimento.

Alimentos verdes ajudam a fortalecer o sistema imunológico, bem como os laranjas. Aposte no espinafre, brócolis, agrião, mexerica, abóbora, cenoura, manga, salmão. Já os alimentos brancos têm efeito anti-inflamatório e os roxos são antioxidantes, como uva, repolho roxo e berinjela.

Para conservar o estilo de vida saudável e ter a defesa em dia é indispensável seguir algumas dicas básicas: alimentação equilibrada, dormir oito horas por dia, praticar atividade física e evitar álcool e cigarro.

Veja abaixo alguns alimentos que melhoram nossa imunidade:

Alho

Alimentos Que Melhoram Nossa Imunidade
Ajudam e muito a evitar gripes e outras doenças – Foto: Pinterest

Uma fonte de alicina, incentiva a resposta imunológica. Além disso tem função imunoprotetora acompanhada por uma boa dose de selênio e zinco, nutrientes que ajudam e muito a evitar gripes e outras doenças. Fornecem vários antioxidantes que são os responsáveis pelo combate ao invasores do sistema imunológico.

Cebola

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Foto: Pinterest

Possui quercitina, um potencializador da função imune, que além de prevenir doenças virais, combate também as alérgicas.

Chá branco

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Foto: Pinterest

Rico em catequina, poderoso antioxidante. A substância ainda fortalece o sistema imunológico.

Ômega 3

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Foto: Pinterest

Presente em peixes como salmão e sardinha, ele auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações.

Cenoura

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O betacaroteno presente na cenoura age contra infecções, é um ótimo antioxidante que ajuda a combater os radicais livres.

Brócolis

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Foto: Pinterest

São fáceis de encontrar no mercado, é um dos alimentos que melhoram nossa imunidade pois ajuda a melhorar o sistema imunológico além de possuírem nutrientes que ajudam a proteger o corpo contra alguns danos. É rico em vitamina C, A e glutationa.

Oleaginosas

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Foto: Pinterest

São ricas em vitamina E, que é benéfica por atuar no combate à diminuição da atividade imunológica. Dentre elas, temos a noz, amêndoa, castanha, etc…

Espinafre

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Foto: Pinterest

Ele é rotulado por muitos um “super alimento”, é rico em nutrientes, como o ácido fólico que ajuda o corpo a produzir novas células e reparar o DNA, além de possuir fibras, antioxidantes, vitamina C, entre e outros benefícios.

Eis aí alguns alimentos que melhoram nossa imunidade, sirva-se rs!

Até a próxima meninas!

B jinhos! 🙂

Gostaram dessa dica?, então curte aí!

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